доброго утра. Часть 1
1. Подготовьтесь
Подумайте, что сделать перед сном, чтобы не нарушать утреннюю безмятежность. Подготовьте все необходимое: продукты, воду для кофе, одежду.
2. Впустите свет
Яркий свет даёт ощущение бодрости. Чтобы прогнать утреннюю вялость, включите лампу или раздвиньте шторы и впустите солнце в первые 5-10 минут после пробуждения.
3. Убирайте постель
Это простое действие повышает самооценку: у нас появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах, что задаёт настрой на целый день.
4. Пополняйте запас жидкости
Важно с самого утра пополнить потерянный за ночь запас жидкости, чтобы взбодриться и прояснить ум.
5. Завтракайте
Завтракайте с пользой: выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, белки и здоровые жиры.
6. Ведите дневник благодарности
Чтобы день начинался с приятных мыслей, записывайте три события, за которые вы признательны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий