Как развить осознанность: 5 простых упражнений🌿
Мы выбрали практики для развития пяти видов осознанности. А как применять их, и что они откроют для вас – рассказываем в нашем материале.
1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.
2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.
3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.
4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.
5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.
Комментариев нет:
Отправить комментарий